اسوأ انواع الصداع الي ممكن تواجهيها هو الصداع النصفي .

الصداع النصفي يا اميرتي نوع سيء وشرس وحتى اعراضه تكون مزعجه مثل الغثيان والتقيؤ وكراهية الاضاءه !

واكثر التوقعات تقول انه يرجع سبب اصابة الانسان به هي العوامل الوراثية !

كثير ناس تستخدم المسكنات للخلاص منه ..بس كلنا نعرف سلبيات الاكثار من المسكنات اكثر بكثير من ايجابياته .

عشان كذا ينصح الاطباء باستبدال المسكنات ب 12 نوع من انواع الاطعمة الي بطبيعتها تزيل اعراض الصداع النصفي وتحميك بفضل الله منه ..

1- اللوز  

اللوز احد افضل انواع المكسرات الغنية بالدهون الجيدة والماغنيسيوم وحمض التربتوفان الاميني والذي يساعد في افراز هرمون السيروتونين المسؤول عن الاسترخاء والشعور بالسعادة .

2- الموز 

يساعد على استرخاء الاوعية الدموية وتخفيف الصداع النصفي بفضل احتواءه على البوتاسيوم والمغنيسيوم

3- الزبادي

افتقار الجسم للكالسيوم يؤدي الى الصداع النصفي لذا ينصح بإدراج الحليب او الزبادي الى قائمة غذائك اليومية لتوفير القدر الكافي من الكالسيوم ؟

4- الاكثار من شرب الماء

الجفاف احد الاسباب الرئيسية للاصابة بالصداع النصفي لذا ينصح بالاكثار من شرب الماء لترطيب الجسم ومنع نضوب السواءل .

5 – الكينوا 

لاحتواءها على قدر كبير من البروتين والماغنيسيوم والقليل من الكربوهيدرات . وتعد حبوب الكينوا واحده من افضل الاطعمة التي تخفف من حدة الصداع .

6 – حبوب الدخن 

حبوب الدخن تحتوي على جميع العناصر الاساسية ومضادات الاكسدة بالاضافة الى الماغنيسيوم ، مايجعلها علاجا فعالا للصداع بالاضافه الى قدرتها على تنظيم ضغط الدم .

7 – الكافيين 

يساعد احتساء كوبا من الشاهي او القهوة في تخفيف اعراض الصداع وذلك لأن الكافيين يمنع تمدد الاوعية الدموية ويقلل من افراز مادة الهيستامين في الدم وبالتالي يقلل من الالم والالتهاب الناجم عن الصداع النصفي .

8 – السبانخ 

تحتوي السبانخ على كمية غنية من الماغنيسيوم وفيتامين B2 وتعد واحدة من افضل الخضروات الورقية التي يجب تناولها .

9 – بذور الكتان 

تساعد في الحد من الالتهاب الناتج عن الصداع النصفي وذلك بفضل احتواءها على احماض اوميغا 3 الدهنية التي تساعد على مكافحة الالتهاب وتقليل الالم المصاحب للصداع النصفي .

10 – الاسماك الزيتية

تحتوي الاسماك الدهنية مثل السلمون والتونة على احماض اوميغا 3 مايجعلها تخفف من الالتهاب الناجم عن الصداع النصفي وبالتالي تقليل الم الصداع

11 – الزنجبيل

بفضل خصائصه المضادة للالتهاب يخفف الزنجبيل من اعراض الصداع النصفي المزعجة كالغثيان .

12 – الجزر

يحتوي الجزر على الماغنيسيوم والبيتا كاروتين لذا يعد من افضل الاطعمة المكافحة لأعراض الصداع النصفي ، وينصح بتناوله يوميا للحصول على اقصى فائدة .